Sabidamente o exercício
físico feito de maneira regular e bem
orientado é hoje o principal fator na prevenção de diversas doenças como obesidade,
hipertensão arterial, infarto do miocárdio, osteoporose e diabetes.
Mesmo para aqueles
que já desenvolveram tais doenças, a atividade física em algum momento da
evolução do paciente vai fazer parte do tratamento.
Especificamente em
relação ao diabetes, o exercício físico melhora o aproveitamento da glicose pelos músculos, reduzindo muitas
vezes as doses dos medicamentos utilizados e ajudando a prevenir problemas
associados ao diabetes, como alterações na retina, vasos sanguíneos, nervos,
rins e coração.
Num trabalho
recente realizado no Centro Médico Universitário de Leiden, na Holanda, foi
comprovada, através de ressonância magnética, uma redução da gordura ao redor
de órgãos como coração, fígado e rins em 12 pacientes com diabetes
tipo 2 (quando não há necessidade do uso de
insulina para o controle da doença) secundária ao exercício físico. A redução
deste tipo de gordura está associada a uma menor ocorrência de complicações do
diabetes como o infarto do miocárdio. É importante que o diabético converse com
seu endocrinologista sobre os exercícios que já realiza ou pretende iniciar,
pois muitas vezes serão necessários ajustes na dosagem de insulina e dos
medicamentos orais comumente utilizados.
Recomendações
gerais
Se considerarmos o
exercício físico como um "medicamento" a ser utilizado pelo
diabético, ele terá uma "dose ideal" para cada pessoa. Genericamente
recomenda-se que sejam realizados exercícios de 30 a 60 minutos por dia, cinco
a seis vezes por semana, de intensidade leve a moderada. Esta intensidade
normalmente é determinada através de uma consulta médica especializada e de um
teste ergométrico (eletrocardiograma de esforço) para que sejam determinados
limites adequados para cada indivíduo.
Dá-se preferência
aos exercícios aeróbicos, aqueles que podem ser mantidos por um período de
tempo relativamente longo e que movimentam grandes grupos musculares como os
encontrados nas coxas, pernas e braços. São exemplos destes exercícios a
caminhada, corrida, natação, hidroginástica e ciclismo. Esses exercícios além
de melhorarem o aproveitamento da glicose reduzem a chamada gordura visceral
que é aquela encontrada ao redor de órgãos como coração, fígado e rins.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/16727-beneficios-da-atividade-fisica-para-quem-tem-diabetes
