ENCONTRE TEMPO PARA TREINAR
No dia 10 de março, de acordo com o calendário da Saúde comemora-se o
Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo.
Sem dúvida alguma o sedentarismo é considerado um mal muito sério pois
vem crescendo de maneira alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma
preocupação meramente estética para se tornar num problema grave de saúde
pública, transformando-se numa epidemia global.
A prática de exercícios físicos regularmente é aconselhada pela
comunidade científica a fim de preservar o bem-estar físico, psíquico e social
do ser humano, sendo que trinta minutos diários de atividade física como subir
escadas ao invés de usar os elevadores, pedalar no final do dia, ir caminhando
ao trabalho, supermercado e escola são suficientes para diminuir em 50% o risco
de males ligados ao sedentarismo como o ataque cardíaco, diabetes e obesidade,
além de reduzir significativamente a incidência de hipertensão, estresse e
depressão.
O sedentarismo é caracterizado pela falta, ausência e ou diminuição de
atividades físicas, sendo errada a ideia de que pessoas que não estão treinando
pesado nas academias são sedentárias.
Os benefícios de se praticar exercícios físicos regularmente são
inúmeros como os relacionados abaixo:
1-Atitudes mais positivas: pessoas
praticantes de atividades físicas são mais confiantes em relação à própria
saúde, auto-estima, trabalho e fatores de estresse;
2-Aumento de desempenho: atividades
físicas regulares fazem com que o indivíduo seja mais atento e ativo,
melhorando sua eficácia no trabalho;
3- Aumento da capacidade
cardiopulmonar: uma regularidade na prática dos exercícios físicos pode
aumentar o condicionamento cardiorrespiratório tornando o coração mais forte;
4
Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa
e menor tempo de reação;
5-
Diminuição de pressão sanguínea: o que diminui muito o risco de doenças
cardiovasculares;
6-
Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade
reduzam diminuindo depressões leves ou moderadas;
7-
Redução de peso corporal: exercitando-se a queima de calorias é mais
eficaz, ajudando a manter o peso e a composição corpórea em níveis adequados;
8-
Melhora do colesterol: ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e
triglicerídeo, aumentando o colesterol bom (HDL);
9-
Melhora da inteligência: a melhoria da circulação através dos exercícios
regulares aumenta o Q.I.;
10
Melhora da auto-estima;
11-
Pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na
pele) tornando-a mais saudável e resistente;
12-
Vida longa: biologicamente comprovado o aumento de tempo de vida para os
praticantes de atividades físicas.
Há diversas maneiras para os indivíduos sedentários adotarem uma mudança
de hábitos e de estilo de vida em relação aos exercícios físicos de acordo com
as possibilidades de cada um.
A prática de atividade física
esportiva como: caminhar,
Mas para que tudo corra bem é procure um médico para
verificação do estado de saúde atual e de um profissional da área de Educação
Física para orientação das melhores atividades físicas já que a recomendação
não é igual para todos.
